锻炼腹肌的五种瑜伽体式

腹肌不只是用来炫耀的。它们实际上对你的核心力量很有好处。而且,一个强大的核心帮助你在几乎所有的日常活动中保持对身体的支持和控制。但是,你不需要去健身房来锻炼你的…

姜黄素是减肥灵药?听营养师怎么说

在当今减肥成主流的社会情况下,人们对姜黄素减肥这个说法可能并不陌生。姜黄的提取物姜黄素具有抗氧化消炎的作用,也有辅助减肥降血脂的优势,社会上还流传着姜黄中的姜黄…

减肥喝什么茶?盘点9种最佳减肥茶

我们大多数人都对茶上瘾,尤其是在冬天,这种上瘾又上了另一个台阶。但如果喝茶可以减肥是不是喜爱程度就更上一层楼呢?减肥喝什么茶?在今天的帖子中,让我们盘点9种最佳…

运动健身后肌肉酸痛?吃这8种食物可缓解!

您在运动健身后是否会出现肌肉酸痛的现象呢?这种现象被称为延迟性肌肉酸痛(DOMS),尤其是对于长久未运动的人来说表现更为严重,这也是很多新手不想锻炼或对锻炼有恐…

体脂肪率要降到多少坐下才没有游泳圈

大家好!在下是个中年阿姨。最近例行减脂,体脂肪从34%降到29%了腰围也由72降到68公分但坐下还是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈缩小为小游泳圈)还有松松的肚皮…

糙米减肥吗?糙米的功效与作用

糙米通常用于节食者的饮食,他们需要限制碳水化合物,与普通米饭相比,如果使用得当,可以说糙米对健康更有益。糙米减肥吗?妞儿编辑带你糙米的功效与作用! 1.什么是糙…

平板支撑的好处:每天必须练习平板支撑的7个理由

平板支撑这个运动越来越被健身、减肥人士所喜爱,尤其是白领,工作一天后回到家做一做平板支撑,能够起到很好的锻炼、减脂效果。除了具有挑战性外,平板支撑锻炼主要是加强…

如何快速燃烧腹部脂肪?送你15个方法

燃烧脂肪不一定意味着要遵循严格的饮食和运动计划来达到快速燃烧腹部脂肪。健身爱好者已经使用和开发了许多不同的方法和技术,以使我们更接近腰围目标。这些方法已经过创新…

运动饮料和香蕉哪个好?

比赛:阿巴拉契亚州立大学的研究人员让训练有素的骑自行车者模拟一场2.5到3小时的激烈比赛,给他们半杯运动饮料每隔15分钟喝一口或半口香蕉来咀嚼。采集血样来监测新…

一周瘦小腹八个动作,久坐上班族必学

很奇怪,我做了仰卧起坐,但是我的肚子还是很大,是不是锻炼效果不好?事实上,仰卧起坐可以锻炼的是腹直肌,它位于腹部的中心,但大肚子大多数都很像一个完整的腹部圆圈,…